De Savasana, ook wel bekend als de eindontspanning, is een van de belangrijkste en meest geliefde houdingen in yoga. Tijdens deze houding krijgt het lichaam de kans om volledig te ontspannen en tot rust te komen na een intensieve yogasessie. Maar wat doet men eigenlijk tijdens de Savasana?
Tijdens de Savasana ligt men plat op de rug, met de armen ontspannen langs het lichaam en de benen iets uit elkaar. De ogen zijn gesloten en de ademhaling is rustig en diep. Het doel van deze houding is om zowel het lichaam als de geest tot rust te brengen, spanning los te laten en ruimte te maken voor innerlijke rust en stilte.
Tijdens de Savasana wordt er vaak gebruik gemaakt van visualisaties en meditatie om de ontspanning te verdiepen. Men kan zich bijvoorbeeld voorstellen dat er een warme gloed van licht door het lichaam stroomt, alle spanning en negatieve energie wegspoelt en plaats maakt voor een gevoel van vrede en sereniteit. Ook kan er gefocust worden op de ademhaling, het bewust voelen van elke in- en uitademing en het loslaten van alle gedachten en zorgen.
Daarnaast kan men tijdens de Savasana ook de aandacht richten op het voelen van het lichaam. Door bewust te worden van eventuele spanningen of ongemakken en deze los te laten, kan men dieper ontspannen en zich meer verbonden voelen met het lichaam. Het is belangrijk om tijdens de Savasana volledig in het moment te zijn en alle afleidingen buiten te sluiten, zodat men optimaal kan genieten van de ontspanning en de innerlijke rust kan ervaren.
Al met al is de Savasana een essentieel onderdeel van elke yogasessie en biedt het talloze voordelen voor zowel het lichaam als de geest. Door bewust te ontspannen en tot rust te komen, kan men stress en spanning loslaten, het lichaam herstellen en opladen en zich innerlijke rust en balans ervaren. Dus de volgende keer dat je yoga beoefent, vergeet dan niet om volledig te genieten van de Savasana en alle positieve energie die het met zich meebrengt. Namasté.