Het is weer die tijd van het jaar: de tijd waarin veel mensen besluiten om hun goede voornemens om meer te gaan sporten eindelijk in praktijk te brengen. Echter, voor sommigen betekent dit dat ze morgen, tegen beter weten in, ongetraind aan een nieuwe sportieve uitdaging gaan beginnen.
We hebben het allemaal wel eens meegemaakt. We besluiten om te gaan hardlopen, fietsen of fitnessen, maar in plaats van rustig op te bouwen en ons lichaam te laten wennen aan de nieuwe belasting, gaan we meteen vol gas van start. En dat kan behoorlijk wat gevolgen hebben.
Het is algemeen bekend dat het belangrijk is om langzaam op te bouwen en je lichaam de kans te geven om te wennen aan de nieuwe vorm van beweging. Als je morgen zonder enige voorbereiding een intensieve workout gaat doen, loop je het risico op blessures zoals spierpijn, verrekkingen of zelfs ernstigere blessures.
Daarom is het belangrijk om realistische doelen te stellen en een realistisch plan te maken om deze doelen te bereiken. Begin bijvoorbeeld met kleine stappen, zoals elke dag een korte wandeling maken of een paar keer per week een rustige workout doen. Luister goed naar je lichaam en forceer niets.
En als je toch besluit om morgen ongetraind aan een intensieve workout te beginnen, wees dan extra voorzichtig en let goed op signalen van je lichaam. Neem voldoende rust en bouw langzaam op om blessures te voorkomen.
Dus, als je morgen van plan bent om tegen beter weten in ongetraind aan een nieuwe sportieve uitdaging te beginnen, denk dan nog even goed na. Het is beter om geduldig en verantwoordelijk te werk te gaan en jezelf de kans te geven om langzaam maar zeker sterker en fitter te worden.